carb cycling

Prawowicie powinny być jeszcze dni średnich węglowodanów. Ja raczej nie będę w to wchodzić, nie mam czasu na takie manewrowanie. Dodatni bilans będzie w dni treningowe. W NT zero kaloryczne. Ponadto odpiwiednio rozłożone stosunki B/ T / W przed, po treningu i w ciągu dnia. U mnie na wyczucie. Chyba, że się przemogę i zrobię sztywne założenia ile [...]

[...] się najbardziej logiczna na tle innych, zwłaszcza jeśli chodzi o podział spożycia ww na trzy rodzaje dni w zależności od aktywności i typu treningu. Pytanie bardziej kieruje do wegetarian którzy mają już redukcje na carb cycling za sobą :) Jeśli takich nie ma to zastanowie sie nad inną dietą, mimo to chcialbym sprobowac wlasnie Carb Cycling :)

[...] węglowodanów w celu przyzwyczajenia organizmu do czerpania energii z tłuszczu. Na czym to dokładnie polega? 2. Dietę Carb Cycling chciałbym podzielić na 2 części: - high carb - w dni treningowe (3x w tygodniu) - low carb - w dni nietreningowe (4x w tygodniu) Jakie ustalić wartości składników odżywczych w poszczególnych dniach, myślałem nad [...]

[...] - TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: - INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ: ***DIETA*** JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: high carb PODAŻ ENERGII: 3208,8 kcal PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 2g PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 1g PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: reszta zapotrzebowania JAKI RODZAJ DIETY [...]

[...] Ale np ja liczę tylko podczas redu i przy reversie. Np. w tym roku skończyłem redu na 2000 kcal i robilem reverse'a do 3800, następnie rzuciłem w pi.zdu liczenie i jadę na carb cycling. W dni nietreningowe mało węgli, w 3 dni treningowe umiarkowana ilość (węgle z twarogu, truskawek, malin i to w okresie potreningowym tylko, reszta posiłków bez [...]

[...] dodawania jakiś tłuszczy do posiłków gdzie mam węgle. Ja bym Ci proponował zapoznać się z dietą Carb Cycling jeśli masz skłonności do łapania tłuszczu lub ewentualnie low carb:-) Wszystko o tych dietach masz w postach podwieszonych w dziale odżywianie. Na moim przykładzie(też mam skłonności do łapania szczególnie na brzuchu) jadę carb cycling [...]

Jeżeli chcesz w tyg. podbijać węgle, to polecam zainteresować się dietą Carb Cycling. ] - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko ] - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami

okej :D a do tego carb cycling lepiej czy moze jem niejem i carb cycling? jak myslicie bo zalezy mi na utrzymaniu %bodyfat tego co jest mieso moze isc nawet bardzo bardzo powoli

[...] i mysle czy lepsze byloby zwykle Carb Cycling czy Carb Cycling + J/nj ?? treningi mam wieczorem wiec przed treningiem na jnj spozywalbym 2 posilki, po treningu 1 w dni high carbs 190g wegli mam to lepiej bedzie wszystko po treningu czy przed treningiem tez mozna wegle dac? licze na szybką odpowiedz :D pozdrawiam ps. zostalo mi jeszcze ~100tabsow [...]

[...] w opadzie tułowia :D 2 razy wieksze zakwasy mialem następnego dnia niz na pozostałej czesci barkow xD Przy okazji mam pytanie, na redukcji stosowałeś/stosujesz diete low carb, cycling carb czy nic szczególnego ? :P Efekty masz kozackie a i mnie kiedyś czeka redukcja ;d Myśle o pozostaniu na cycling carb tylko ze zmniejszeniem węgli i [...]

[...] Minęła redukcja, minął krótki revers. Teraz czas na MASĘ. Masa potrwa 18tyg, podzieliłem ją na dwie fazy/etapy. Będzie to carb cycling na IF Pierwszy etap to podbijanie kcal aż do średniego bilansu tygodniowe ~2400kcal - tyle wg kalkulatora wynosi moje zapotrzebowanie przy średniej aktywności. [...]

Proszę o o poprawienie: P: FBW + 20minut rowerek >Carb cycling W: Bieganie lub interwały Ś: FBW + 20minut rowerek >Carb cycling C: Bieganie lub interwały P: FBW + 20minut rowerek >Carb cycling S: Wolne N: Wolne Zmieniony przez - Roberth88 w dniu 2013-04-22 19:15:56

[...] 7 Przerwa: 100 seconds C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 90 seconds Dieta CARB CYCLING: Przykladowy dzien treningowy High carb: 10.00 1.Platki owsiane 75g 2.Jajka x3 3.o3 2 capsy 12.00 1.Piers z indyka 150g 2.Pomidor 200g 3.Oliwa z oliwek 18g 14.00 1.Piers z indyka 150g 2.Pomidor 200g 3.Oliwa [...]

[...] będziesz w stanie kontrolować co jesz i dostarczać wszystkich niezbędnych składników żywieniowych. Rzeźbić trzeba mieć co! Więc najpierw masa! Na rzeźbę przyjdzie czas! A jeżeli chodzi o dietę to zainteresuj się tym - low carb - carb cycling Dla endo to będzie chyba dobre rozwiązanie! Sam zamierzam spróbować z carb cycling po wakacjach

Siemanko Pora wrócić do treningu. Cel chyba oczywisty... - MASA ale nie interesuję mnie masa agresywna a bardziej jakościowa. Powoli a do przodu. Na efekty poczekam cierpliwie. a nie chce się zalewać żeby później znowu redukować 3 miesiące co najważniejsze... DIETA: moim zdaniem najlepsza dla mnie opcja... LOW CARB - CARB CYCLING Dzień High [...]

Panowie, mam pytanie. Planuję masę, zostały ostatnie poprawki. Tylko mam dylemat w jednej sprawie A mianowicie chodzi o carb cycling Mam 3 x DT w tyg + niedziele gdzie nie ma treningu ale będzie dzień z większymi kcal. Pon DT - High Carb Wtorek DNT - Low carb Sroda DT - high Carb Czwartek DT - medium carb Piątek DNT - low carb Sobota DNT - low [...]

Mam dwa pytanka: 1) Chcę zacząć redukcję na diecie carb cycling.Chciałem zacząć od zerowego bilansu i wrzucić trening metaboliczny.I moje pytanie czy jak wyliczam bilans kaloryczny a chce zacząc na 0 i wchodzić na minus poprzez to ,że robię ten trening metaboliczny to powinienem uwzględnić w tym bilansie te aeroby(trening metaboliczny) czy nie,tzn [...]

[...] na wrazliwosc insulinowa ) i jednoczesnie w miare rownomiernie w ciagu dnia zapewniac miesniom warunki do wzrostu. Modelem diety, który będę stosowal w systemie IF jest carb cycling, zaczne od prob z trzema rodzajami dni ze względu na podaz weglowodanow. Zaczynam od jutra, co tydzien posilkujac się analiza wagi i skladu ciala pede podnosil [...]

Z tłuszczami to właśnie wiem - na początek postaram się po prostu urozmaicać, szczególnie, że ostatnio jadłam chyba jeszcze monotonniej niż zawsze. Co do oliwy dobrej jakości - no właśnie, to jest problematyczna kwestia, bo podobno oliwy dostępne u nas w sprzedaży to "odpady" i nawet mogą bardziej szkodzić niż pomagać, także nie wiem, co o tym [...]

[...] węgli powinno ładnie wypaść fatu :-) Przyznam się, że nie śledzę na bieżąco ;-) tylko od czasu do czasu - ile masz dni treningowych? Może warto się jeszcze pobawić w carb cycling? Dni treningowych planowo mam 3-4, ćwiczę pull/push. Tylko ostatnio zaangażowałem się w różne projekty w szkole (do tej pory się opłaciło, już wygrałem [...]